性功能锻炼11种方法

发布日期：2020-12-21

　　性功能对于男性来说，是很重要的，强健的性功能会给男性及其伴侣带来和谐的性生活，会让双方的感情更加亲密，如果性功能出现了异常的情况，比如男性患上了阳痿，就会给男性及其伴侣带来不好的性生活体验，还会影响家庭的和睦，下面为大家介绍性功能锻炼方法。

　　造成阳痿的原因有很多，所以男性朋友患上阳痿以后，一定要尽早去专业的医院进行诊治，不要耽误治疗时机，下面为大家介绍一些常见的锻炼性功能的方法。

　　***充足睡眠

　　男性想要改善肾脏功能，那么需要***充足的睡眠，做到睡眠规律、早睡早起等。因为在睡眠的帮助下，此时身体循环、代谢能力提高，减轻的肾脏负担，此时男性肾脏功能才可以提高，帮助改善性功能。

　　坚持锻炼

　　男性坚持锻炼可以提高自己的身体体质，有研究发现经常坚持有氧运动对性功能障碍有着一定的预防效果，男性在日常可以坚持进行运动，只是要注意选择运动的时候要选择正确的运动方式，如游泳、跑步都是比较适合的。

　　提肛运动和深蹲

　　经常锻炼盆底肌肉，能使得大量血液流向骨盆和阴茎，促进阴茎勃起，容易获得性爱快感，利于控制射精，男性性高潮的特征是盆底肌肉规律收缩。多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛运动和深蹲。在短时间内能爆发出更多的能量，这样能有效改善血液循环，使得阴茎快速充血，从而***性爱时间。另外深蹲运动也能刺激雄性激素分泌，利于肌肉增长，曾强下肢运动力，提高男性性欲。

　　拒绝紧身裤

　　现在有很多男性喜欢穿三角内裤或紧身裤，确实能展示身材，但会使得睾丸和阴囊紧紧贴在身体上，升高睾丸局部温度，影响精子生成。另外紧身裤也会阻碍阴囊部位血液循环，***是妨碍静脉血液回流，引起睾丸淤血，影响生精细胞生成。宽松且纯棉的内裤是男性的佳的选择，能让生殖器充分舒展且自由呼吸。

　　裸睡

　　裸睡对男性来讲有一定的好处，当男性生殖器官长时间处于闷热潮湿的状态会滋生细菌，并且提高疾病发病率，而裸睡能让生殖器官透气，在产生热量时也能及时散发出体外，不仅降低生殖系统疾病发生，还能提高精子的生成和发育。男人裸睡可以提高性功能。

　　以上就是性功能锻炼11种方法的文章内容，在上面为大家介绍了一些帮助男性提高性功能的方法，如果男性朋友的性功能出现了异常的情况，建议及时去专业的医院进行检查，根据检查结果做针对性治疗，不要耽误治疗时机，导致病情加重。cj