如何戒掉撸

发布日期：2021-07-15

　　手淫相信大家都不陌生，这是一种常见的行为方式，主要是男性在周围没有伴侣的时候出现了性冲动，常常会通过手淫的方式来进行纾解自己的性冲动，适当的手淫会给患者带来好的帮助，但是过度的手淫会给患者的健康带来影响，那么，如何戒掉撸?

　　过度手淫是造成早泄的原因之一，会给性生活带来很大的影响，所以不要忽视了，下面为大家介绍一些帮助戒掉过度手淫习惯的方法。

　　参加活动

　　学会转移自己的注意力，多参加集体活动，比如打球、跳舞、游泳、爬山等，这些活动都能分散自己的精力，多与人交流，减少独处的机会，有利于缓解负面情绪。

　　调整心态

　　掌握有关性知识，消除对性的神秘感;了解手淫的生理和心理，以及手淫的度与危害的关系，使自己一直保持在舒畅愉快状态。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，负罪感，否则，对身心影响更大，必要时可找心理医生咨询。

　　坚持

　　要根据自己的实际情况，先逐渐减少手淫次数，逐渐地中止。突然性地下定决心“以后再也不干”了，结局多会以失败而告终，而且如此反复多次，从而对戒掉恶习失去信心。同时要排除任何不良因素干扰，持之以恒，以免半途而废。

　　减少性幻想

　　在日常上洗手间或是洗澡的时候，减少用手去触碰自身的生殖器官，或是一洗完澡就穿上衣服，睡觉的时候穿好睡衣，也不要站在镜子前自赏，避免给性幻想留机会。

　　为自己制定相应的计划

　　大部分人群在上床睡觉前或者洗澡的时候会有手淫的习惯，要避免任何诱惑。睡觉前不妨在床上做俯卧撑，一直让身体过于疲惫为止，这样能让身体快速入睡。洗澡时不妨使用冷水来冲击睾丸部位，降低其性冲动。

　　转移注意力

　　一般在床上平躺时就会诱惑自慰思想，此时应该马上起床，去室外进行活动，或者制作美味的早餐午餐，这样能够转移注意力。只有自律，控制好意识，才能够慢慢的戒除手淫。

　　如何戒掉撸?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助戒掉手淫的方法，相信大家都有了一些了解，如果在平时的生活中出现了这种症状，一定要重视起来，及时去医院检查诊治，此外，在平时的生活中也要远离过度手淫，性生活也要适度。cj