追踪研究：肾阳虚吃啥yao？千万别选错了 天津

发布日期：2022-01-13

　　肾虚相信大家都不陌生，这是一种常见的情况，咋生活中也有着很高的发病率，如果在平时有着不好的习惯，就可能出现肾虚的症状，肾虚会给患者的生活和健康都带来很大的困扰，尤其是对于男性来说，也会给家庭带来困扰，那么，肾阳虚吃啥yao?千万别选错了。

　　肾虚的影响有很多，会给男性的性功能也带来影响，是造成阳痿的原因之一，如果不慎患上了肾虚，一定要重视起来，下面就为大家介绍一些帮助改善肾虚的方法。

　　泡脚

　　好用的刺激脚底穴位的方法，莫过于泡脚了。每天晚上用合适的温度泡泡脚，不只能刺激脚底的穴位，还能放松身体和大脑，促进血液的流动循环，改善睡眠质量。如果觉得热水的作用不够明显，还可以在热水里面加入艾草、当归等中yao材，温暖身体的效果会更强。

　　摸摸小腹

　　肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓任脉，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，艏先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5***。然后，随呼吸按压关元穴3***。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10***左右，有很好的强壮作用。

　　加强脚趾的锻炼

　　人的脚是和身体的五脏肺腑紧紧连接的，故如果想要改善肾虚的状况，那么就可以从脚趾这个层面入手。一般人们多会选择通过脚趾锻炼的方式来达到强肾的目的，而适合脚趾头运动的形式有很多，如脚趾头夹物体、提水等。不过，在做脚趾头的运动之时，一定要注意强度，以防出现脚趾头损伤的状况。

　　平板支撑

　　即是用双肘弯曲支撑于地面，双腿绷直，脚尖蹬于地面，保持头部、肩部、腰部和徊部的水平，这种运动能够有效的锻炼腰部、腹部等部位，曾强身体素质，对于肾虚也是有好处的。

　　维生素和微量元素

　　现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。

　　肾阳虚吃啥yao?千万别选错了。在上面的文章中，为大家介绍了一些关于肾虚的情况，相信大家都有了了解，如果不慎患上了肾虚，一定要重视起来，及时进行诊治，除了接受有效的治疗，在生活中也要养成好的习惯，注意自己的卫生情况。cj